EINFÜHRUNGS- UND BLOCKKURSE

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Kursplan 06. Januar - 10. Juli 2020





Hatha Yoga Basic

Teilkostenerstattung durch die Krankenkasse möglich.
Begrenzte Teilnehmer-Zahl

In unseren Basic-Kursen werden Grundlagen der Körperhaltungen und Bewegungen vermittelt. Feinheiten der Körperhaltungen, Koordination von Atmung und Bewegung für etwas geübtere Teilnehmer sowie die Beachtung der Unterschiede von Anspannung und Entspannung im Körper kommen hinzu. Es werden AnfängerInnen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen gemeinsam unterrichtet. Unsere KursleiterInnen sind darauf eingestellt, AnfängerInnen in ihren Kursen besonders zu betreuen und gleichzeitig den Teilnehmenden mit Vorkenntnissen gerecht zu werden.

Zeit: Montag 09.30 - 11.00 Uhr

Kosten:  105,00 Euro



Hatha Yoga Einführungskurs

Teilkostenerstattung durch die Krankenkasse möglich.
Begrenzte Teilnehmer-Zahl

Unsere Einführungskurse sind für Anfänger gedacht, die Yoga ganz neu kennen lernen möchten. Der Unterricht beginnt mit einfachen Übungen und baut schrittweise darauf auf. 

Die Einführungskurse finden als Blockkurse in einer geschlossenen Gruppe statt.

Zeit: Montag 18.15 - 19.45 Uhr   
Kosten: je 105 €

Beate Ehlers           

Cornelia Dorn-Thies  

Yoga Nidra

Begrenzte Teilnehmer-Zahl

Relax - Renew - Regenerate
Aspekte des Yoga Nidra iRest werden genützt um mit aufmerksamem Geist eine körperliche Tiefenentspannung herbeizuführen.

Diese Methode sorgt speziell für guten Schlaf, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Selbsterkenntnis. Sie hat sich besonders bewährt um Schlafstörungen, Unruhezustände, Ängste, Niedergeschlagenheit und Unsicherheiten entgegenzuwirken und aufzuheben.



Zeit: Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
Kosten: je 105 €



Hatha Yoga 50 Plus

Teilkostenerstattung durch die Krankenkasse möglich.
Begrenzte Teilnehmer-Zahl

Der Kurs richtet sich speziell an Menschen 50 +

Sanfte Hatha Yoga Übungen dehnen, entspannen und kräftigen die Muskulatur und mobilisieren die Gelenke. Gleichgewichtsübungen und die Verbesserung der Körperwahrnehmung vermitteln eine gute Orientierung im Raum und dienen der Sturzprophylaxe. Die Koordination von Atmung und Bewegung führen zu mehr Gelassenheit in den Bewegungen und fördern die Konzentration. Atemübungen stärken die Atemmuskulatur und führen zu mehr Vitalität. Jede Kursstunde beinhaltet eine systematische Entspannung, die mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag bringt.

Die Übungen lassen sich mit und ohne Vorkenntnisse durchführen, sowohl auf der Yogamatte als auch auf einem Stuhl sitzend. Hatha Yoga ist bis ins hohe Alter durchführbar.

Zeit: Mittwoch 09.30 - 11.00 Uhr
Kosten: je 105,-- Euro



Hatha Yoga Einführungskurs

Teilkostenerstattung durch die Krankenkasse möglich.
Begrenzte Teilnehmer-Zahl

Unsere Einführungskurse sind für AnfängerInnen gedacht, die Yoga ganz neu kennen lernen möchten. Der Unterricht beginnt mit einfachen Übungen und baut schrittweise darauf auf.

Zeit: Mittwoch 20.15 - 21.45 Uhr  
Kosten: je 105 €

Beate Ehlers                

Andreas Gritzbach 



 

Die ayurvedische Psychologie - eine Reise durch unsere Chakren

Begrenzte Teilnehmer-Zahl

An diesen 8 Abenden wollen wir eine Reise in unser Inneres machen. Wir besitzen 8 Haupt-Energiezentren, die so genannten Chakren. Wenn wir uns ihre Funktionen bewusst machen, können wir positiv auf sie einwirken. Das fördert ein körperliches Wohlgefühl, beruhigt unsere Sinne und hilft, dass wir uns mental besser verstehen. So kommen wir in Harmonie mit uns selbst. Ist unsere Energie im Gleichgewicht, erlangen wir mehr Ruhe und Balance im Leben. 

Diese Abende beinhalten einen Wissensteil und einen Teil leichter Meditations- und Yogaübungen.



Zeit: Mittwoch 18.15 - 19.45 Uhr
Kosten: 105,00 Euro





Hatha Yoga für Schwangere

Teilkostenerstattung durch die Krankenkasse möglich.
Begrenzte Teilnehmerinnen-Zahl

Die Meditations-, Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen des Hatha Yoga sind eine Wohltat während der Schwangerschaft und bereiten körperlich und mental auf eine natürliche Geburt und die Zeit mit dem Baby vor.
Es gibt Zeit für einen Erfahrungsaustausch und Fragen.

Zeit: Donnerstag 18.15 - 19.45 Uhr
Kosten: je 105,00 Euro



Fasten und Yoga
Begrenzte Teilnehmer-Zahl

„Wer immer in Zerstreuung lebt, wird fremd in seinem eigenen Herzen.“ (Adolph Freiherr von Knigge)

Fastenzeit heißt Innehalten, denn die Passionszeit stellt die Frage nach dem Wesentlichen. Sie gibt uns den äußeren Rahmen um ganz bewusst nach innen zu spüren, hilft Wichtiges von Unwichtigem zu trennen und die eigene Mitte wieder zu finden. Dafür kann man auf etwas verzichten wie essen, äußere Ablenkungen oder auf gewohntes Verhalten.

Diese wichtigen Aspekte wollen wir durch ein Lauschen auf uns selbst freilegen mit Yoga, Atem-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen sowie textlichen Anregungen. Wir wollen uns selbst begegnen und unseren inneren Reichtum wiederentdecken, um gestärkt und freudig das Leben zu genießen.

Das Angebot richtet sich an Menschen aller Altersgruppen mit und ohne Vorkenntnisse im Yoga.

Zeit: Donnerstag 20.00 - 21.45 Uhr

Kosten: 105,00 Euro